الرئيسية
Histat
المراهقة .... و الصحة
المراهقة هي فترة نمو شامل ينتقل خلالها الإنسان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد.
تتحدد بداية المراهقة بالبلوغ و تنتهي بالوصول إلى النضج في مظاهر النمو المختلفة
فهي الفترة العمرية التي تبدأ بالسنة العاشرة و تنتهي بالسنة التاسعة عشر من العمر.
المراهقة و التغذية:
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع . فهذا يتطلب زيادة في الوارد الغذائي المتوازن للمراهق.
مشكلات غذائية يمكن أن تحدث عند المراهقين:
- السمنة
- نقص اليود
- فقر الدم بعوز الحديد
- فقد الشهية العصبي ( خوف شديد غير مبرر من زيادة الوزن ).
قواعد أساسية نحو غذاء صحي و آمن:
- تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ( بروتينات, دسم , سكريات , فيتامينات , معادن).
( للمزيد عن الغذاء المتوازن يرجى ضغط الرابط http://www.zaidal.com/229/showthread.php?t=10200
- تجنب الإسراف بتناول الأغذية الغنية بالسكريات.
- الابتعاد عن الأكل بين الوجبات خصوصاً "الوجبات السريعة" و التي تسبب السمنة.
- الحرص على تناول طعام الإفطار صباحاً والانتظام في تناول وجبات الطعام الأخرى.
- إعداد الطعام و تناوله و حفظه وفق قواعد الصحة والسلامة ( غلي الحليب و الجبن – تغطية الطعام – طبخ اللحوم جيداً – الغسيل الجيد للخضار و الفواكه بالماء و الصابون ....)
- غسل اليدين بالماء و الصابون قبل تناول الطعام
و بعده.
بالنهاية ( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى)
المراهقة هي فترة نمو شامل ينتقل خلالها الإنسان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد.
تتحدد بداية المراهقة بالبلوغ و تنتهي بالوصول إلى النضج في مظاهر النمو المختلفة
فهي الفترة العمرية التي تبدأ بالسنة العاشرة و تنتهي بالسنة التاسعة عشر من العمر.
المراهقة و التغذية:
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع . فهذا يتطلب زيادة في الوارد الغذائي المتوازن للمراهق.
مشكلات غذائية يمكن أن تحدث عند المراهقين:
- السمنة
- نقص اليود
- فقر الدم بعوز الحديد
- فقد الشهية العصبي ( خوف شديد غير مبرر من زيادة الوزن ).
قواعد أساسية نحو غذاء صحي و آمن:
- تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ( بروتينات, دسم , سكريات , فيتامينات , معادن).
( للمزيد عن الغذاء المتوازن يرجى ضغط الرابط http://www.zaidal.com/229/showthread.php?t=10200
- تجنب الإسراف بتناول الأغذية الغنية بالسكريات.
- الابتعاد عن الأكل بين الوجبات خصوصاً "الوجبات السريعة" و التي تسبب السمنة.
- الحرص على تناول طعام الإفطار صباحاً والانتظام في تناول وجبات الطعام الأخرى.
- إعداد الطعام و تناوله و حفظه وفق قواعد الصحة والسلامة ( غلي الحليب و الجبن – تغطية الطعام – طبخ اللحوم جيداً – الغسيل الجيد للخضار و الفواكه بالماء و الصابون ....)
- غسل اليدين بالماء و الصابون قبل تناول الطعام
و بعده.
بالنهاية ( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى)
» احدث صور كيم كرديشان وزوجها & Kim Kardashian and Kanye West's
» نكته واحده بس بس ان شاء الله هتعجبكوم
» صور وأسماء شهداء الجيش فى رفح
» عايزة ترحييييييييييييييييييييب
» طريقة عمل اللحمة الباردة
» مجموعة صور كيم كارداشيان
» همسات شمس الزمان
» شرح الشركة العملاقة Big Money PTC للربح من الانترنت من اول التسجيل وحتى مسكـ الفلوس باليد ارجو التث