المراهقة .... و الصحة
المراهقة هي فترة نمو شامل ينتقل خلالها الإنسان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد.
تتحدد بداية المراهقة بالبلوغ و تنتهي بالوصول إلى النضج في مظاهر النمو المختلفة
فهي الفترة العمرية التي تبدأ بالسنة العاشرة و تنتهي بالسنة التاسعة عشر من العمر.
المراهقة و التغذية:
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع . فهذا يتطلب زيادة في الوارد الغذائي المتوازن للمراهق.
مشكلات غذائية يمكن أن تحدث عند المراهقين:
- السمنة
- نقص اليود
- فقر الدم بعوز الحديد
- فقد الشهية العصبي ( خوف شديد غير مبرر من زيادة الوزن ).
قواعد أساسية نحو غذاء صحي و آمن:
- تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ( بروتينات, دسم , سكريات , فيتامينات , معادن).
( للمزيد عن الغذاء المتوازن يرجى ضغط الرابط http://www.zaidal.com/229/showthread.php?t=10200
- تجنب الإسراف بتناول الأغذية الغنية بالسكريات.
- الابتعاد عن الأكل بين الوجبات خصوصاً "الوجبات السريعة" و التي تسبب السمنة.
- الحرص على تناول طعام الإفطار صباحاً والانتظام في تناول وجبات الطعام الأخرى.
- إعداد الطعام و تناوله و حفظه وفق قواعد الصحة والسلامة ( غلي الحليب و الجبن – تغطية الطعام – طبخ اللحوم جيداً – الغسيل الجيد للخضار و الفواكه بالماء و الصابون ....)
- غسل اليدين بالماء و الصابون قبل تناول الطعام
و بعده.
بالنهاية ( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى)
المراهقة هي فترة نمو شامل ينتقل خلالها الإنسان من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد.
تتحدد بداية المراهقة بالبلوغ و تنتهي بالوصول إلى النضج في مظاهر النمو المختلفة
فهي الفترة العمرية التي تبدأ بالسنة العاشرة و تنتهي بالسنة التاسعة عشر من العمر.
المراهقة و التغذية:
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع . فهذا يتطلب زيادة في الوارد الغذائي المتوازن للمراهق.
مشكلات غذائية يمكن أن تحدث عند المراهقين:
- السمنة
- نقص اليود
- فقر الدم بعوز الحديد
- فقد الشهية العصبي ( خوف شديد غير مبرر من زيادة الوزن ).
قواعد أساسية نحو غذاء صحي و آمن:
- تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم ( بروتينات, دسم , سكريات , فيتامينات , معادن).
( للمزيد عن الغذاء المتوازن يرجى ضغط الرابط http://www.zaidal.com/229/showthread.php?t=10200
- تجنب الإسراف بتناول الأغذية الغنية بالسكريات.
- الابتعاد عن الأكل بين الوجبات خصوصاً "الوجبات السريعة" و التي تسبب السمنة.
- الحرص على تناول طعام الإفطار صباحاً والانتظام في تناول وجبات الطعام الأخرى.
- إعداد الطعام و تناوله و حفظه وفق قواعد الصحة والسلامة ( غلي الحليب و الجبن – تغطية الطعام – طبخ اللحوم جيداً – الغسيل الجيد للخضار و الفواكه بالماء و الصابون ....)
- غسل اليدين بالماء و الصابون قبل تناول الطعام
و بعده.
بالنهاية ( الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى)
الثلاثاء مايو 07, 2019 3:13 am من طرف المجلة
» احدث صور كيم كرديشان وزوجها & Kim Kardashian and Kanye West's
الخميس مايو 08, 2014 1:12 am من طرف MADOO
» نكته واحده بس بس ان شاء الله هتعجبكوم
السبت نوفمبر 30, 2013 8:36 pm من طرف ميما محمد
» صور وأسماء شهداء الجيش فى رفح
السبت نوفمبر 30, 2013 8:35 pm من طرف ميما محمد
» عايزة ترحييييييييييييييييييييب
السبت نوفمبر 30, 2013 8:32 pm من طرف ميما محمد
» طريقة عمل اللحمة الباردة
الجمعة أبريل 26, 2013 12:15 am من طرف ميما محمد
» مجموعة صور كيم كارداشيان
الخميس يناير 31, 2013 1:34 am من طرف MADOO
» همسات شمس الزمان
الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 9:40 pm من طرف شمس الزمان
» شرح الشركة العملاقة Big Money PTC للربح من الانترنت من اول التسجيل وحتى مسكـ الفلوس باليد ارجو التث
السبت سبتمبر 22, 2012 4:08 pm من طرف MADOO